俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
能依据现代研究的说法，由于光照出现变化，气温产生变化，还有过敏等缘故，春季反倒是入睡存在困难，睡眠较为浅，容易早醒，失眠问题处于高发的季节。
何者为对，何者为错，此并非关键所在！关键之处在于，春天之中睡眠亦是一个应当予以妥善对待的事项。
故此，在这一期当中，咱们要为大伙盘点一些涉及《很好睡》的、能够增添卧室幸福感的好物。请答应我，在看完之后，鉴于你们自身的健康以及漂亮方面的考虑，要尽早放下手中的手机然后去睡觉。
1、春天四件套
我对四件套那是有近乎偏执般的追求。
知道这点的老住友能明白，于先前那几年之中，每隔一段时候，我便会撰写一回四件套，对于各类四件套的面料、工艺以及特性，真可谓是了如指掌呵。
由于我认为这个直接与皮肤相接触的物品，对于睡感的作用极大，然而投入却很少（相较于床垫、床等等而言），所以能够算得上是睡眠物品当中性价比最为突出的投入了。
所以，在四件套的选择上，我一贯舍得投入金钱、精力。
如果让我说：最适合春天的四件套是什么？
我的回答，有且只有一个——高支数的长绒棉四件套。
相册翻出来的我家的60支长绒棉四件套
这也是适合绝大多数人的，春季最佳选择！！！
因其唯有它，既能去应对倒春寒所带来的凉，又能够适应升温之后的透湿排汗之需求，且还不像天丝那般，存在些许冰凉之态。
可以这么讲，高支数的长绒棉，是春季四件套面料里平衡性最佳的，它颇能适配春季气候的多变，以及昼夜之间的温差。
干说没有对比，大家可能没有实感。
我把高支数长绒棉交给AI，让其帮我生成一张表，又把天丝交给AI，让其帮我生成一张表，还把针织棉交给AI，让其帮我生成一张表，另外把蚕丝交给AI，让其帮我生成一张表，这四个是春季热度高的四件套面料，目的是为了让大家有更直观的感受，最终生成了一张《四件套面料与春天适配度对比表》。
结果显而易见，高支数长绒棉在AI眼里，也是完美适配春季。
当然，从上表可看出，有一个选手，就舒适体验来讲，在上表之中，甚至比高支数长绒棉还要更具优势——真丝。
然无奈，蚕丝价格昂贵，且娇弱难以打理，故而不建议做成四件套，后续会提及真丝更适配的床品，在四件套方面还是更推举高支数长绒棉。
那么，怎么选高支数长绒棉四件套？
简单概括而言，就是去查看长绒棉四件套的支数，此处支数以s作为单位，存在60支的情况，还有80支的情况，也有100支以及140支的情况，支数处于越高的态势时，纺线会越发纤细，织就的成品会越发紧密，触感会越发顺滑温润，视觉上会越发具备光泽感，整体品质也就会越发优良。
说难也难，因为四件套这行业，虚标问题严重：
常见的是，经线为50支，纬线是50支，就这样随意地把它们加在一起，结果成了100支。其荒谬的程度就如同运动时计算步数，我自己跑了1公里，手机在我口袋里也移动了1公里，就得出我跑了两公里的这种情况。
还有完全离谱的，小字注释100s，是产品系列。
大牌在一定程度上会有所收敛，然而存在虚标情况，像下面所提及的，某平台销量位居首位的品牌，其经线为100支双股，相较而言相当于50支，不过实际上确实比50支更为细腻，并且纬线是60支，却宣称自己是100支，好在价格仅400多元，所以不算太具欺骗性。
那怎么办？
并非存在特别优良的办法，仅仅是在进行看支数这一行为之际，要联合着根数一同去看，此处单位为T，此即为面料密度，也就是在一平方英寸范围之内的经纬纱线的根数，一般来说支数越高，那么它的根数也就会越高。
那一天，我进行了一整夜地寻找，也就是大家所怀疑的我把那一夜熬过去了，在那一天，我并没有做出回应，而是在之后进入了睡眠状态，最终，我们挑选出来的是在长为二百三十、宽为一百三十这种规格下的，数量为一百支、总共四百一十根的面料。
一般情况下的100支，大概是处于500根上下的，这其中还是略微存在一些水分的，然而这已然是我找遍了全部的大牌供应商之后，能够挑选得出的性价比最为高，最为真的100支了。
那是触感很细腻顺滑，光泽感比照片好了太多，不敢和一两千的100支去比较，不过绝对是比你在外面花五六百买到的那种称作的100支四件套要好呢。
相信我，一定会打开你春季床品的新世界的。
2、γ-氨基丁酸
今天，我在写文章看文献的时候，还发现一个让我震惊的事情：
中国居然有5亿人都在经历失眠困境。
不容易睡着觉得困，半夜早早睡醒过来十分突兀，半夜突然被惊醒，睡眠时感觉很轻但多梦涌现且杂乱，深度睡眠的时长特别少，深夜时情绪低沉郁闷，日常作息失去原本应有的规律，因压力就出现失眠状况这种种情况，都被算作是失眠所涵盖的范围。而且：
女性这一群体，受到激素波动的影响更为显著，同时，受到季节转换的影响也更为突出，在失眠人群之中，其占比竟然高达72%。
一二线城市，人均睡眠时长不足6.5小时，占失眠人群92%。
哇塞，瞧这模样嘿，这不恰恰就是我们新近入住的粉丝所呈现出来的那种形象特征！因而，不管怎样都必定得替住友寻觅到能够解决失眠问题的具备长效性的方案！
是选择药物，还是选择认知行为疗法（CBT-I），大多数人尚未达到这样的程度，并且，这件事情理应是由医生来做的。
褪黑素，上次写过一回，致使大家都来对我进行批斗，随后我仔细琢磨了一番，的确如此，这玩意儿要是短期使用的话，用来倒倒时差，或者应对一下昼夜节律紊乱状况，还算勉强可以，然而要是长期使用的话，难免是会出现副作用的。
于是，开始寻找，找了又找，最终寻觅到了，更适宜于各位的、更为温和的睡眠辅助方案 ，此方案为γ -氨基丁酸（GABA）。
一种大脑里天然存在着的神经递质是GABA，它所起的作用是协助抑制神经兴奋，进而缓解睡觉之前的紧张感。
试想一下，你能够把它视作大脑的“天然镇静剂”，或者是大脑的“刹车系统”，当某些神经元还在那边喊着“来！让我们尽情嗨起来” ，它就能够像一位催促孩子入眠的家长那样发出信号，令神经元“冷静下来”，进而降低大脑的活跃度，推动身心放松随后进入睡眠状态。
它是人体天然存在的，对其进行补充能够是食源性的，于是，它具备足够的安全性 ，并非激素 ，不是药物 ，不存在成瘾性 ，没有副作用 ，并且针对性很强 ，可以讲从能找到的方案当中 ，它是最适合绝大多数人（且伴有焦虑性失眠）的方案了。
那问题来了，γ-氨基丁酸怎么选？
在市面上，存在着许多诸如γ - 氨基丁酸睡眠饮这一类的产品。就好比上面提到的γ - 氨基丁酸西番莲饮，它便是较为典型的代表之一。γ - 氨基丁酸会复配一些具备睡眠功效的草本类成分，这些产品在这方面基本大致相同。
唯一要留意的是γ - 氨基丁酸的含量，购买之时能作横向比较，好多的γ - 氨基丁酸含量欠缺。
3、香薰晚香仪
这个小东西，相比前面的那俩，就更容易理解多了。
尽管那些名字瞅着让人觉得生疏，然而实际上你能够将其理解为，一种具备香薰功能的机器，一盏夜间照明的灯具，以及一个小型的音响设备。
主要是全方位营造睡眠氛围感，通过嗅觉、听觉、视觉来实现，最近有一些小伙，要是喜欢睡前有点小情调的，是可以去了解一番的。
香薰机的部分，其实就相当于是一个恒温的扩香仪。
朝扩香石之上讲精油去滴上那几滴，而后该底部的加热盘便会微微地加热，进而让那般香味扩散至整个房间，如此就能使香味伴随你进入梦乡。
音响的部分，本质上就是一个蓝牙音箱，想听什么放什么即可。
只是呢，它针对那种“睡”的场景，进行了优化，并且在不连接蓝牙得时候，能够在本地播放一些煮面时会有的白噪音。
而且，还可以语音控制，你可以让它给你播放雨声。
也可以用它，来控制灯光。
灯的部分，跟蓝牙音响一样，也做了睡眠场景的适配。
具备篝火模式，存在呼吸灯模式，并且有常亮模式，皆为1800k的暖橙色灯光，能够促使人体分泌黑色素。
总之，有个挺精致的小物件，它自己能用，马上到3.8了，还能当作礼物送给女朋友或者老婆，如此一来，情侣之间的暧昧氛围会不会瞬间就被营造得满满当当，并且它还有些实用价值在里头，也不致使对方指责自己乱花钱呢。
4、优可丝睡衣
这个睡衣，我之前写过一次，可能因为没有太讲清楚，反响不高。
只是，我把它穿了一个多月，实实在在让我觉得舒服了，又鉴于它适合春季穿着，因此又决定再写一回。
要搞明白它为啥舒服？必须得从它的面料说起：
这睡衣，它含有47.5%的棉，还有47.5%的优可丝，另外包含5%的氨纶，是混纺而成的。
氨纶
老住友应该都了解，作用就是提升弹性，贴身的衣物必然有氨纶；
大家对此都不陌生，它的优点在于肌肤能与之亲和，触感干爽，具备吸湿功能且耐用，然而它存在缺陷，容易产生褶皱，会发生变形，干燥的速度略显迟缓。
优可丝
就这个而言，或许大家会稍微觉得有点陌生，从广义的角度去理解，它实际上就是国产莫代尔面料当中处于首位的那个。
可是，莫代尔这种名称乃是兰精所拥有的商标，因而不可以将其称作莫代尔，并且它是后来才出现的，实际上比起莫代尔在性能方面还有进步，值得拥有一个专属 names，所以把它叫做优可丝。
下面这个优可丝和莫代尔对比表，是我让ai生成的，能够看到，实际上，除了名头比不上莫代尔响亮外，性能方面已然彻底超越了。
咱之前讲过的面料，比如说三菱的美雅碧，还有拜尔的德绒，德绒是开创者，美雅碧是后来居上者，这个故事和这些面料有点类似。
对于这个表，我们同样能够看出优可丝这种面料具备的优点与缺点，它丝滑，垂坠感极其好，吸湿透气排湿性能极其好，而且抗皱性比较不错，然而其缺点在于垂坠的同时也会引发不挺阔的状况，耐用性略微差一些，并且价格相对较高。
对于任何一种面料而言，它都存在着优点与缺点，若是想要达成平衡点，那么混纺是始终不变的答案，故而怎样进行混纺才是最为关键的所在。
这件睡衣，挑选了一组无比聪慧且经典的面料组合，除掉用以提升弹性的氨纶之外，既有一半的棉，又存在一半的优可丝。
混纺呈现出来的效果，如同上表所示，能够说是取长补了短，将棉所具有的天然挺括特性，以及透气性能，和优可丝的质地柔软、触感光滑、具备抗皱能力，进行了极致融合。
最终形成一种，又挺括又柔懦的手感，还不容易皱。
在我看来，最值得好评之处在于，它有着恰到好处的垂坠感，并且搭配了宽松立体版型的裁剪方式，这使得在进行大幅度动作时不会受到束缚，进而致使舒适感得到极大提升，同时它还具备很强的造型感，不会紧贴身体，能够将肚子上的赘肉严严实实地遮掩住。
并且，有着自带胸垫的设计，于家中能避免出现凸点的尴尬情况，而且不存在松紧，没有束缚的感觉。
做工什么的，我也帮大家看了，家居服里的绝对上乘水准。
价格方面，上次我们与厂家协商未成功，此次承诺团购数量达到500套以上，才得以拿到这个100出头的价格，真的是极其值得了，看上去似乎普通平常，但穿上后定会开启你全新世界大门那般。
5、大豆纤维+超细旦纤维被芯
大豆纤维，是近几年非常火的被芯填充材料了。
其具备的特性，是轻盈的，是保暖的，是透气的，还有高达8%的回潮率，这使得它完全能够应对春季的季节特征，在天气凉的时候可以起到保暖作用，在温度升高的时候不会让人闷汗。哪怕是最为严峻的回南天，在其吸湿透气特性的加持之下，也会变得更干爽一些。
能这么讲，只要存在价格方面的因素，那么大豆纤维便是春季用于盖被的最为理想的选择。
但大豆制作而成的纤维，也并非不存在缺点，它会依据使用的时长，产生板结方面的问题。
因此，当下市面上占据主流地位的解决办法则是，采用10%至50%的大豆纤维，剩余部分运用聚酯纤维展开填充，旨在于增添其使用期限，进而维持蓬松程度。
可是，就算是聚酯纤维，它也是有优劣之分的，那些高端的大豆纤维被子，在这几年当中基本上都开始使用超细旦纤维了咧，所以我为大家寻觅的同样是大豆纤维加上超细旦纤维的被芯。
什么是超细旦纤维？
简单讲，就是把聚酯纤维的纤维丝直径缩小到1旦尼尔以下。
纤维细了，作为被子填充物，就会带来很多好处，比如：
触感更亲肤且柔软，纤维越纤细，其弯曲刚度越小，如此一来自然就愈发柔软，我们为大家寻觅到的被子，毫不夸张地讲，其手感是近似蚕丝那种柔软程度的东西，像上图所展示的那样，被子设有设计检测口，大家回家之后可以自行动手摸一摸瞧瞧。
具备更卓越的保暖性，纤维越细，空隙越趋于微小，就越能够锁住更多的处于静止状态的空气。
因为具有更好的保暖性，填充进去的重量能够越轻，于是就越发没有了压迫感，看上去也就更为轻盈了。
更静音，旦纤维表面更光滑，翻身没有沙沙噪音。
当然，这被子也不仅仅是被芯填充物好，其他地方，也同样优秀：
面料纯棉的，A类母婴级，足够安全；
工艺是定点衔缝工艺的，久用也不至于薄厚不均。
薄厚方面是齐全完备的，有夏被，有春秋被，有冬被，还有子母被，并且可以将其组合成春秋被与冬被一起使用。
就是说呀，大豆纤维被这儿，是妥妥做到极致了，价格还算行得通，有个1.8尺寸的床用春天秋天盖的被子，价格在300以内了。
6、真丝枕套
这个，我们写过许多次了。
买真丝枕套，最重要的理由就是它的柔滑触感，体验足够好。
其次，才是护发，原理也不复杂：
因为真丝摩擦系数小，所以更不容易断发；
真丝具备良好的吸湿平衡性能，静电少，能够维持微环境的湿度，进而可保护头发水分。
那么，说到难打理这方面，就拿枕套的情况来讲，它可不算是个让人头疼的问题，毕竟它足够小，要是用护发素的话，稍微拿手搓那么两下，也就能够清洗干净了。
要是进行挑选的话，这个品类可是早就被挑选好了，它是25姆米的100%构成的桑蚕丝材质，这种情况算得上是真丝枕套当中厚实且高端的那种了，我个人已经使用枕了一两年的时间了，感觉非常舒服。
7、真丝发圈
论护发，这个比真丝枕套，更值得投入。
真丝发圈，凭借其极为光滑的特质，在扎头发与拆头发之际，头发于那真丝的表面滑动而非摩擦而过，如此一来，能够大幅度地降低毛鳞片的磨损以及脱落的情况。
如果是睡觉的时候，真丝发圈，能够依靠真丝自身的柔韧性，以及较为宽广的接触面，把压力十分均匀地分布在发丝之上，以此来减少折痕，并且还能够降低发丝出现断裂以及分叉的风险。
所以，还是十分建议挑选入手真丝制成的发圈的，用于应对睡眠时段所需的发圈，能够在整体方面偏向粗一些的。
具体怎么买，可以根据自己的头发来定：
头发细软，选细的，5cm以下的大肠真丝发圈
头发粗硬，选粗的，5cm以上的大肠真丝发圈。
8、床边三个新发现
那么那最后的时刻，来分享一下我近期的床边的三个新得出的发现，这些发现与睡觉之间的关联并不是很大，不过不管怎样，它们也还能够算得上是卧室氛围感方面的好物了：
①仿剑麻地毯
老早，我们就推荐过，不过是把它当玄关垫分享给大家。
近来，我把这地垫安置在床边之后才知晓，原来此物，或许更适宜放置在床边。
色彩上，很温馨质朴，很符合睡觉的调性；
于脚感而言，我先前预想会有扎感，然而实际却是极为舒适，特别清爽的那种脚感，于夜间起夜之时能够发挥静音功效，在白天也能够直接在地毯上面落座。
关键，这物品价格低廉，相较于动不动就上千块的地毯，为这款地毯所花费的这几十块钱，简直如同未曾花钱一般。
②拼斗柜
最近一次，逛家居城，在原始木语发现的。
特别有意思，每一个斗柜、它能够单独去使用，并且、也能够组合起来一块儿去使用。
还有被胡桃木、樱桃木、橡木、白蜡木这四种木材所覆盖，将它们组合起来竟然颇为好看呢。
身为床头柜，特别契合我这般有着犹豫性格之人的喜好，能够先购置回家，要是不合适了再去调整高低。
再不行了，还可以搬到别的空间去用。
唯独存在的缺点，是价格有点小贵，却也能够理解，毕竟是原木材质，就算是那一直天天着重强调性价比的源氏木语，同样没办法做到像白菜那样的低价！
③海洋格小沙发
你要是严格的把它当成一个单人沙发来看，它可能不行。
但要是给它安进卧室的场景，就觉得这小沙发，格外合适。
规模十分微小，其外形相当独具一格，不但能增添卧室的美观程度，并且能够在夜晚时分用来堆放衣物，有时还可以供人就座一番。
价格并非算得上贵，也就两三百块钱，倘若不是我家中没有放置的地方，我都极有可能会产生冲动进行消费了。
好，今儿这篇就写到这儿，这家伙给我整了三天时间去写，弄出五千多字，实实在在算得上长篇巨制，大伙看的时候想必也挺够呛的吧……往后我会留意的。
参考资料：
《二零二五年中国睡眠健康调查报告》表明，春季属于容易被睡眠烦恼所困扰的高发阶段。
2001年，Kamaldeep Dhawan、Sushil Kumar 、Anupam Sharma，发表了名为《Mechanism of action of Passiflora incarnata: binding to the benzodiazepine site of the GABA_A receptor"》，也就是《西番莲的作用机制：与GABA_A受体的苯二氮卓位点结合》的文章，刊载于《Journal of Pharmacy and Pharmacology》上。
